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游泳常见的健身运动,几种常见的泳姿,你学会了吗【668866com】

学习仰泳的动作要领时,口鼻一直处于水面上,呼吸便利,但是无法前望,方向感难于掌握。在游泳比赛中,唯仰泳在水里出发,其它泳式都可以跳水起步。因此,在个人混合泳比赛中仰泳是第二种泳姿,而在接力混合泳比赛中是第一种泳姿。

游泳是一项很平常的健身运动,很多人喜欢游泳,游泳不仅可以强身健体,还可以缓解压力,在炎热的夏天泡在凉凉的游泳池里是一件很幸福的事情。今天分享一下几个常见的泳姿,不知道你是否学会了。

游好仰泳的三个条件

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1,身体轻,浮力好。这是先天性的,小孩和大多数年轻女性这方面占有优势,对成年人来说是道坎。

1.蛙泳

2,肩柔韧性好。没有好的肩,仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳,肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快,有了好的肩,对其他三种泳式都有好处。

动作要领:动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿。双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气,双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。注意:手臂先向外划相对于抱水姿势,再向下、向内、伸展保持原来姿势。手臂有力外划时、抬头吸气,双手内划腿收头在水里憋气,双手伸过头,同时蹬腿呼气。

3,水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高,其他三种泳式靠蛮力都还可游起来,甚至速度也不慢,容易获得满足感,可搁仰泳,没有好的水感,用蛮力游游看,几乎不挪窝,甚至越用力越慢,使人容易产生挫败感。如果说蛙泳和自由泳是游泳基础泳式的话,那仰泳就是游泳技术提高最好的泳式,以上三个条件都有一定的难度,我想就是这些难度把众多游泳爱好者挡在仰泳门外的主要原因。

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很多游泳爱好者说,仰泳看起来很漂亮,游起来却感觉不那么舒服,也就是在一些技术问题上不得要领。

2.仰泳

仰泳膝盖不能弯

动作要领:仰卧,腰腹适当紧张,展髋,使身体自然伸直并保持高平浮的姿势。直臂、掌心向外,小指先入水,入水点在肩前延长线与身体中线之间,入水后伸肩,手向前、下、侧方滑去,略勾手腕,把水“抱住”。

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